مرحله 1: دیدگاه فعلی خود را شناسایی کنید
- بشناسید که چگونه دیدگاه فعلی شما را محدود می کند و شما را عقب نگه می دارد.
- در مورد تعصبات و عقاید از پیش تعیین شده خود با خود صادق باشید.
مرحله 2: مزایای تغییر دیدگاه خود را بدانید
- درباره مزایای تغییر دیدگاه خود، مانند افزایش خلاقیت، بهبود روابط، و افزایش مهارت های حل مسئله، اطلاعات کسب کنید.
- بدانید که تغییر دیدگاه شما می تواند به رشد شخصی و بهبود خود منجر شود.
مرحله 3: همدلی را تمرین کنید
- خود را به جای دیگران بگذارید و سعی کنید دیدگاه آنها را درک کنید.
- گوش دادن فعال را تمرین کنید و سؤال بپرسید تا درک عمیق تری از دیگران به دست آورید.
مرحله 4: به دنبال دیدگاه های متنوع باشید
- به دنبال دیدگاه‌های گوناگون از افراد با پیشینه‌ها، فرهنگ‌ها و تجربیات مختلف باشید.
- کتاب بخوانید، مستند تماشا کنید و با افرادی که دیدگاه‌های متفاوتی دارند گفتگو کنید.
مرحله 5: فرضیات خود را به چالش بکشید
- با پرسیدن سوالاتی مانند “چرا من اینطور فکر می کنم؟” مفروضات و سوگیری های خود را به چالش بکشید؟ و “آیا این فرض واقعا درست است؟”
- در مورد احتمال اشتباه بودن فرضیات شما باز باشید.
مرحله 6: ذهن آگاهی را تمرین کنید
- ذهن‌آگاهی را تمرین کنید تا از افکار و احساسات خود آگاه‌تر شوید.
- بیاموزید که افکار خود را بدون قضاوت مشاهده کنید و بر لحظه حال تمرکز کنید.
مرحله 7: یاد بگیرید که سؤالات بهتر بپرسید
- یاد بگیرید که سؤالات باز بپرسید که دیگران را تشویق می کند دیدگاه های خود را به اشتراک بگذارند.
- پرسیدن سؤالاتی را تمرین کنید که با «چی»، «چگونه» و «چرا» شروع می‌شوند.
مرحله 8: به دنبال تجربیات جدید باشید
- به دنبال تجربیات جدیدی باشید که دیدگاه شما را به چالش می کشد و درک شما از جهان را گسترش می دهد.
- سرگرمی های جدید را امتحان کنید، به مکان های جدید سفر کنید و در فعالیت هایی شرکت کنید که خارج از منطقه راحتی(منطقه امن)(منطقه امن) شما هستند.
مرحله 9: قدردانی را تمرین کنید
- سپاسگزاری را با تمرکز بر چیزهایی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید تمرین کنید.
- یک دفتر خاطرات سپاسگزاری داشته باشید تا به شما کمک کند روی جنبه های مثبت زندگی خود متمرکز بمانید.
مرحله 10: ذهنیت رشد را پرورش دهید
- این ایده را بپذیرید که توانایی ها و هوش شما را می توان از طریق سخت کوشی و فداکاری توسعه داد.
- باور داشته باشید که می توانید از تجربیات خود یاد بگیرید و رشد کنید.
مرحله 11: اطراف خود را با تأثیرات مثبت احاطه کنید
- اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که از شما حمایت می کنند و شما را تشویق به رشد و تغییر می کنند.
- به دنبال مربیان و الگوهایی باشید که بتوانند شما را الهام بخش و راهنمایی کنند.
مرحله 12: ریسک های محاسبه شده را بپذیرید
- خطرات حساب شده ای را بپذیرید که دیدگاه شما را به چالش می کشد و به رشد شما کمک می کند.
- مایل به ریسک کردن و پذیرش عدم اطمینان باشید.
مرحله 13: شفقت به خود را تمرین کنید
- شفقت با خود را با مهربانی و درک نسبت به خود تمرین کنید.
- با خود با همان مهربانی و شفقت رفتار کنید که به یک دوست ارائه می دهید.
مرحله 14: آسیب پذیری خود را بپذیرید
- آسیب پذیری خود را در آغوش بگیرید و بدانید که این یک نقطه قوت است نه یک ضعف.
- مایل باشید در مورد احساسات و تجربیات خود باز و صادق باشید.
مرحله 15: موفقیت های خود را جشن بگیرید
- موفقیت ها و دستاوردهای خود را جشن بگیرید، مهم نیست که چقدر کوچک به نظر می رسند.
- بدانید که هر قدم رو به جلو گامی به سوی رشد شخصی و خودسازی است.
|
[دوشنبه 1403-02-03] [ 10:59:00 ب.ظ ]
|
